Por vcs, pra vcs e com vcs. (mais uma prova disso)

Tania:  Olá!! Como estão as coisas ai na academia? teacher..rs

 

Eu: oii taniaaa.... as coisas aqui estão acontecendo... teremos um evento pro dia das maes agora.. as aulas de pilates estão bombando. só esta faltando vc pra ficar perfeito ;)

 

Tania: então......o pior é que nao estou mais trabalhando ai perto.....e para mim fica inviável continuar.....para mim é uma pena pois foi a melhor academia que achei eu estava gostando

 

Eu: queee bom.... pra mim tb foi uma honra... cadan aluno que passa na minha sala é um presente.. (sem puxação de saco.. rsrs)...

e que pena né, mais o dia que vc quiser aparecer pra dar um oi.. esta super convidada

 

Tania: quem sabe...se o meu próximo emprego for ai perto ...com certeza eu volto.

 

Eu: vou aguardar anciosamente! rs

 

Tania: Ok, teacher...rs ocê vai longe com esse energia..... nao para um minuto..

 

Eu: muito obrigado tania... :)

 

Tania: esse é o espirito!!

 

Eu: posso publicar esses seus elogiosno meu blog?

 

Tania: sim claro a vontade. Karaka Tais vc parece uma pipoca na academia não para se quer um minuto.....é isso ai espirito esportivo na veia.....huhuhuhuhu

 

Eu: hehehe tem que ser!! a academia em geral é um lugar que vc vai pra sentir dor, praticamente né.

se vc vai pra lá e encontra um professor em estado de óbito, com ctz depois de umas aulas vcs desanimam

nossa função é essa ...

levar energia e descontração, logicamente com os beneficios de todas atividades fisicas

 

Tania: pois é...rsrs, mas é gratificante para a saúde e coração. É isso ai, sucesso ai para vc

 

Eu: muito obrigado tania, mto obrigado mesmo pelo carinho!

 

Tania: ok, bjs

 

Eu: Beijo

 

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Quando se faz o trabalho com amor e respeito,  o resultado é esse. Por isso amo demais a minha profissão, e que me desculpem as outras. Mas melhor que isso, só dois disso. (e eu tenho dois, tres, quarto... rsrs)

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Essa desculpa a gente aceita!

A tempos que queria escrever esse post, mais precisava de varias historias para que ele ficasse bacana. Como sempre, comentei a publicação disso no blog e ninguem reclamou..

História 1 - Na empresa

No fim do dia um reunião, havia uma reunião no fim do dia rs. E lá foi minha queridissima aluna Flavinha para a tal reunião que parecia não ter fim!! 18h00 e nada da tal reunião acabar, e aquela agonia de olhar 30 vezes no relogio e ele avançar apenas segundos?? E o pensando dela, adivinha qual era...

"Putz, eu vou chegar a atrasada na aula da Tais, se eu chegar"

Ainda brinquei com ela " nesse momendo aceitamos até redução do salario pra sair mais rapido"...

Ela chegou pro abdomen, mais tá tudo bem!!

História 2 - Com o namorado

Minha aluna mais nova, (vc vai passar do 30 mari, fica tranquila!!!) uma vez comentou comigo.

"Deixei meu namorado sozinho pra vir fazer sua aula..."

Eu lembro do dia até hoje, esta chovendo e frio... tudo a favor do namorado!!  Mais ela foi, e eu fiquei muito feliz e com certeza o namorado dela também deve estar, afinal além de linda.. tá ficando boouuaa! rs.

História 3 - Os universitários

André e Camila... dois universitários, que conseguem conciliar as duas coisas, um pouco na correria. Eles vão para aula, logo em seguida pra aula.. Espero só que eles tomem banho né.. porque eu coloco todo mundo pra derreter!!

Eu vou concluir esse post com um recado no meu facebook, deixado pelo meu queridissimo e muito aplicado aluno.. e como a virginia diz: o puxa saco. rrsrs (eu não acho kk)

O ministerio da saude adverte: abstinencia de Tais faz mal a saude!!!

E essas são só algumas desculpas que eu me recodo, agora é com vc... que desculpa já deu pra ir pra academia?? Conta ai..

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Atriz vive professora de academia no PLIM PLIM

Felicíssima com a personagem que ganhou na novela de Gilberto Braga, Paloma se dedica ao papel (Alice, uma estudante de educação física que trabalha em uma academia).

Quem diria hein, que nossa profissão fosse aparecer na novela das oito..

Eu estou gostanto muito, teve um dia que estava assistindo a novela, e apareceu ela saindo de uma aula de volei, e parou para conversar com um paquera. Ai ela começou a dizer que achava um absurdo professores estagiarios assumindo turmar sozinhos.

Me assusta um pouco saber que ela se preocupa muito com a alimentação, tomara que essa paranoia não leve o personagem a desvios alimentares, seria péssimo associar isso com nossa profissão.

Enfim estou anciosa pra ver o desdobramento dessa trama, e espero que a Alice, papel vivido pela Paloma Bernardi, consiga mostrar um pouco da nossa rotina, dos desafios que enfrentamos e de como é dificil trabalhar por amor numa area onde alguns professores ainda ganham 10 reais a hora/aula.

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Academia no Frio // Novidades no Blog

Com a chegada do outono, o número de alunos, que costuma lotar as academias de ginástica no verão, começa a cair. A preocupação com o corpo malhado e a barriga sarada já não é mais motivo de tanta dedicação nessa época.

O fato de o corpo não ficar muito à mostra durante o frio também contribui para que as pessoas se sintam à vontade para deixar os exercicios de lado. Coisa que não acontece nas demais estações do ano, quando se usa o mínimo de roupa possível.

Segundo especialistas no assunto, os alunos que diminuem a freqüência de exercícios no inverno, colocam todo o trabalho desenvolvido durante o ano, a perder. Eles afirmam ainda que o importante é não parar de se exercitar, nem que seja por meia-hora por dia.

Gente, eu sei que é muito complicado, frio, chuva transito, mas  vocês não devem desanimar ok! Estarei lá com vcs todos os dias, sofrendo pra sair de casa na chuva, sofrendo pra aquecer, sofrendo pra sair da academia no frio. Pra facilitar a vida de vcs, eu vou deixar algumas dicas para antes, durante e depois da aula.

Antes
- Nos dias mais frios, não economize nas roupas quentinhas, sai de casa bem agasalhado.
- Alimente-se bem, (isso durate todas as estações) rs.

Durante
- Nosso corpo vai demorar bem mais pra aquecer, portanto chegue no horario, e leve o aquecimento bem a serio.
- Abuse de polainas, meias grossas, mantenha as extremidades bem aquecidas. (pés e mãos).Porém evite aqueles casacos enormes, existem muitas opções de roupas de ginastica apropriadas para o inverno! Abuse!
- O ventilador deverá permanecer ligado ou desligado desde o inicio da aula, para que não haja choque termico.
- Por mais dificil que pareça, Hidrate-se com AGUA, evite esses repositores de energia repletos de sódio.

Após
- Assim que terminar a aula, troque pelo menos a camiseta que provavelmente estara molhada e coloque um blusa de frio.
- Não espere o corpo esfriar, vc poderá ficar resfriado.
- Se for tomar banho na academia, leve seu chinelo, roupão, para evitar golpes de ar apos o banho.
- NUNCA saia sem blusa da academia, vc estara quente, o tempo lá fora não.
- Ao chegar em casa, tome um banho quente, e tome ou um chá ou um leite bem quente.

Pronto, seguindo essas dicas vcs nem vão perceber o inverno. E chega de preguiça!!

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Galera, agora nós temos o Flickr, vcs poderam acessar todas as fotos da academia. O link está logo ali no seu lado direito!

Um grande abraço e Até Segunda!!!

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O Segredo do sucesso

Hoje eu vou misturar um pouco dos meus maiores medos, com os ultimos acontecimentos, e o resultado.. o titulo desse post!

Eu não sei desde quando, mais eu tenho um pessimismo misturado com a certeza do sucesso muito grande, não entendeu? Eu explico. Mais  ou menos isso: Eu deixo transparecer que tudo vai dar errado, mais alguma coisa por dentro me diz que vai dar certo. Praticamente minha vida toda foi assim. Eu hein.

Ontem, na academia, aconteceu aquele evento que eu havia citado, o do Pilates. Nos bastidores: correria na 25 de março, incerteza no numero de lembranças, medo de não aparecer ninguém, medo de faltar coisas no coofee break, medo de alguém não gostar e pra finalizar.. No dia, o cara veio terminar a montagem do meu guarda roupa, sai daki as 15h, quando minha idéia era estar na academia nesse horario, ao sair de casa as 16h30.. CHUVA, muita chuva. No meio do caminho, esqueci meu tenis... ou seja, tudo pra dar errado. Mais no fundo, sentia que ia ser um dia muito legal.

E foi, a sala estava lotada, os chefes adoraram, os alunos adoraram, e quando comecei a aula, todo o esforço, toda a ansiedade e todas as noites sem dormir, valeram muito a pena!

E vcs sabem qual o segredo do sucesso?

Fazer o que vc ama, se dedicar no que vc gosta e dar o seu melhor. Não tem erro, e se tiver recomece.

GENTE O EVENTO FOI MUITOOOO BACANA!!

Eai, o que vcs acharam, comentem ai :)

Beijo

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Mas afinal, pra que serve o pilates?

Pilates é um método de alongamento e exercícios físicos que se utilizam do peso do próprio corpo em sua execução. É uma técnica de reeducação do movimento, composto por exercícios profundamente alicerçados na anatomia humana, capaz de restabelecer e aumentar a flexibilidade e força muscular, melhorar a respiração, corrigir a postura e prevenir lesões.

Elaborado em 1920 pelo alemão Joseph Pilates, teve diversas influências como yoga, zen budismo, artes marciais e exercícios praticados pelos antigos gregos e romanos. Pensando no princípio de “mente sã e corpo são”, Joseph criou uma atividade física baseada em seis princípios básicos: respiração, concentração, controle, alinhamento, centralização e integração de movimentos. Bem executada e orientada, não traz impactos nocivos para as articulações, ligamentos e musculatura. Qualidade de vida, consciência corporal, respeito e integração plena corpo-mente são o foco desse método.^[1].

E agora a Academia High Jump também tem!

Venha participar do nosso evento lancamento!

Data - 28.02.2011

Inicio - 19h30

Aproveite e traga um amigo!!

Após a aula, a academia oferecerá um delicioso coffee break para os alunos participantes!!

PARTICIPEM!

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Quem manda aqui sou eu

   A cerca de 2 semanas eu fui designada a uma tarefa que para um professor de ginástica poderia ser a coisa mais simples do mundo: Coreografar uma musica para um lançamento da aula de Jump. Porém essa tarefa pras mim foi um bixo de 7 cabeças, na epoca tinha uma dificuldade enorme nessa modalidade e nunca fui muito fã. Sendo sincera: ODEIO, ou melhor, odiava.

   Demorei bem mais que o normal pra conseguir teminar, mas finalizei. Mostrei pra minha coordenadora, ou assessora técnica (que é praticamente a mesma coisa), estava com alguns ajustes por fazer, mas no geral, estava bacana. Aproveitei a experiencia ali do lado e tirei algumas dúvidas.

   No outro dia ela me disse que uma das professores tinha a mesma musica um pouco mais rapida, e pediu que eu só adaptasse e incluisse inicio e fim que estava faltando. Ok, vamos lá.

   No terceiro dia, mais uma ligação. Agora pra dizer que eu teria que mudar porque as outras professoras (bem melhores que eu) não estava conseguindo fazer uma determinada parte.

Ai eu briguei, disse "caramba fulana, denovo"

Lógico que depois pedi desculpas pela grosseria... estava tudo bem. Ou parecia.

Quatro dias depois eu fui demitida. Me falaram que foram varios motivos (uauuu). BUT... a unica coisa que o chefe perguntou foi: "O que aconteceu, que história é essa do Jump!?"

AHHHHHHHHHHAA.... UM EGO OFENDIDO CAUSOU MINHA DEMISSÃO.

Na foto - Lider de azul. Chefe de vermelho. Pense nisso.

Vamos avaliar a nivel de COORDENADOR TÉCNICO E DE UMA BOA LIDERANÇA?

1 - ) Quando vc faz uma entrevista na area de ginástica, onde a grade pode ser alterada, vc primeiro descobre quais são os pontos fortes e fracos do professor. Caso ele odeie alguma modalidade, tentar entender o motivo, encaminha-lo para um curso, ou simplesmente não contrata-lo. Um professor não pode ser avaliado num todo por uma pequena parte que ele não domine, portanto, minha opinião é : Mande-o para um curso ou ensine-o. Em ultimo caso, deixe ele fazer o que gosta bem feito, e chame outro para modalidade em questão.

2 - ) Um bom coordenador DELEGA taferas, ouve opiniões e RESOLVE problemas, não joga os abacaxis nas mãos dos outros. Um probleminha pode virar um problemão. Interceda pelos seus professores e pelo chefe. Vc coordenador ou assessor técnico é o meio de campo.

3 - ) Se um profissional sai da sua equipe, nunca feche as portas para ele, um dia vc pode precisar. Ou pior ele pode se ofender e processar a academia. Eu já vi muito isso.

4 - ) Seja ético, não exponha seus professores em redes sociais, e se um deles por acaso faça o mesmo, chame-o e converse com ele. Nunca guarde os problemas, resolva-os.

Considerações Finais e importantes:

- Isso é só uma pequena parte do que eu aprendi nos cursos de liderança e coornação que eu fiz.
- Minha idade não determina meu nivel de conhecimento e capacidade.
- Não me cobre respeito se vc não respeita. É um sentimento mutuo.
- Hierarquia é como o respeito, deve ser conquistado, caso contrario vira a falta dele.
- Uma boa liderança é aquela que DELEGA tarefas e AUXILIA as mesmas.
- Mulheres no comando pode ser um perigo, seja atenta a isso se vc quer ser uma.

Bom pessoas, minha intenção foi esclarecer e desabafar. Além disso esta a rolando muito coisa ainda mas que já não me interessa, não quero saber.

Um grande beijo a todos o coordenadores que exercem uma ótima liderança.
Um grande beijo ao pessoal da Fitness Mais, por terem ministrado um dos melhores cursos de Liderança que eu já vi.
Um grande beijo aos meus alunos... sem exceção.

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Fazer exercício só serve para deixar a gente ainda mais cansado?
Mentira. Exercícios regulares ajudam a reduzir a fadiga, o cansaço e o estresse. Quanto mãos em forma você estiver, mais disposição e pique vai ter.

Correr emagrece mais que caminhar ?
Em termos. Correr 30 minutos “queima” mais calorias do que andar 30 minutos. Mas para suportar uma atividade mais intensa, a pessoa precisa ter um certo grau de resistência.

Só jogar futebol nos Fins de Semana é pior que não fazer nada?
Em termos. Se a pessoa fica parada durante a semana e se esforça demais no futebol, pode ter seqüelas, como dor estiramentos ou problemas nas articulações. O ideal é fazer alguma outra atividade física durante a semana, nem que seja caminhar uma parte do trajeto até o trabalho ou substituir o elevador pelas escadas

 Beber água durante os exercícios faz mal ou diminui a resistência?
Mentira. É fundamental e ajuda a manter a resistência. Com exercícios, a contração muscular aquece o organismo, que perde água ( suor) para manter a temperatura. É preciso repor a água perdida, mesmo que a pessoa não esteja com sede.

Exercícios abdominais eliminam a barriga?
Mentira. Só fortalece os músculos abdominais. O excesso de gordura deve ser eliminado com exercícios aeróbicos (caminhada, corrida e ciclismo, por exemplo)

Andar de bicicleta engrossa as pernas?
Não. Andar de bicicleta é, basicamente, um exercício aeróbico, o que significa que ajuda a queimar calorias. O que engrossa as pernas são exercícios de musculação que visam o aumento da musculatura.

Correr na areia da praia fortalece as pernas?
Verdade. Descalço ou calçado, caminhar na areia também fortalece as pernas.

Quem faz Musculação não pode parar porque fica flácido?Mentira. A interrupção do exercício leva à regressão dos efeitos, mas não a uma flacidez.

Fazer exercício com bermuda/ calça de lycra dá celulite, porque o corpo não “ respira”?
Mentira. Mas é melhor usar tecidos de fibras naturais, como o algodão que facilitam a  troca de calor.

Usar meia calça de lã/plástico durante as aulas (ou roupas escuras durante a corrida) ajuda a emagrecer.
Mentira. Usar qualquer roupa que dificulte a perda de calor é inútil, não emagrece e desidrata.

Atletas profissionais não devem ser considerados exemplos de pessoas saudáveis?
Verdade. A principal preocupação do profissional é com seu rendimento esportivo. Por conta disso, muitas vezes ele exige demais do organismo e acaba se machucando.

Se estou dolorido, é porque fiz um bom trabalho ?
Mentira. O bom exercício é o que traz bem – estar


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Hello Galerinha, gostaram do post?
Caso vcs tenham mais dúvidas, postem e eu responderei com o maior prazer!

Trouxe pra vcs duas calculadoras especiais,  uma faz o calculo do IMC - Indice de Massa Corporal e a outra o calculo do peso ideial.

Elas irão permanecer fixas no blog ok, logo ai na sua lateral direita -->

Lembrem-se que é só uma prévia feita por dados que vcs enviam. Para uma avaliação mais bacana, procure seu professor ou o departamento de avaliação física da academia.

Grande Abraço e comentem!

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Na saúde e na doença, na alegria ... e na academia.

Vou começar esse post com uma gracinha e duas explicações:

- Não, eu não sou ciúmenta neurótica compulsiva, e muito menos minha intenção é falar mau ou prejudicar alguém.

-  50% dos envolvidos liberaram a publicação dessa história. A outra parte, se eu pedisse... não sairia boa coisa.

Bom vamos ao que interessa...

Antigamente, cerca de um ano e meio atrás, meu noivo e eu trabalhavamos na mesma academia, no mesmo horario. Problema. Problema que por muito tempo não era bem um problema.

Logicamente que como todo casal, tinhamos ciumes de certas posturas, não só dentro da academia, mas na vida normal mesmo. Enfim, nada que um pouco de confiança não diminuiesse essa sensação ruim que o ciumes tras.

Provavelmente todo mundo concorda que mulher é um bicho danado. Temos um sexto sentido bem apurado pra muitas coisas. Meu sexto sentido sempre me apontou mulheres destruidoras de relacionamento.

Dadas as explicações e a introdução meramente melosa... vamos as vias de fato.

Meu sexto sentido quase me furou por dentro quando vi uma menina na academia. Mas segurei as pontas,  afinal a etica me furou mais fundo que o pobre do meu sexto sentido. Depois de uns dias, eu conseguia lidar mais facilmente com a tal moça, simplesmente ingnorando-a.

Porém um dia apos um treino intensivo de pernas e gluteos, esse moça, mancando, veio falar com o meu noivo, e provavelmente ela não me notou  logo ali atrás.

- Oi Fulana, tudo bem? Aconteceu alguma coisa? - perguntou o pobre professor.

- Sim professor, eu me machuquei aqui - e apontou o bumbum para o professor, quase encontando aquela protuberancia nas pastes do meu noivo. Ele, por sua vez, roxo e super sem graça e se afastando:

- Você pode se alongar assim ...- demonstrou o exercicio.

- Não professor, eu já alonguei desse jeito, não seria o caso de vc fazer uma massagem?

COMOOOOOOOOOOOOO ASSIMMMMM?

Uma massagem na bunda dela... (desculpem gente, me exaltei)

- Fulana, eu não posso, é anti-ético e eu sou casado, portanto, não. - Ufa, eu pensei.

- Ok professor, mas a gente poderia sair, eu não tenho ciumes.

COMOOOOOOOOOOOOO ASSIMMMMM?

Hello, eu estou logo aqui escutando e vendo tudo... (desculpem gente, me exaltei, denovo)

Ele simplesmente saiu andando, e eu não aguentei, antes de jogar a etica e menina pela janela, fui comunicar o acontecido para a dona da academia, que só falou com ela, pedindo um pouco mais de bom senso.

...  Ah tá. E isso funcionaria, claro.

Enfim, a situação tomou proporções muito maiores que eu poderia imaginar. Calma galera, eu não joguei ela pela janela, vontade não me faltou.

Depois desse e de outros acontecidos desse tipo eu resolvi não mais trabalhar no mesmo horario que ele.

Eu ainda tenho o desprazer de ver esse ser tão desprovenido de amor próprio toda santa sexta-feira.

Conclusão:

 Ou vc confia, ou vc provavelmente vai obter rugas antes da hora e a mais importante: CONFIE NO SEU TACO E TENHA AMOR PRÓPRIO.

Espero que vcs tenham se divertido rs.

Super beijo.

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Alunos, sua profissão: Mágicos.

As vezes as pessoas me perguntam como eu aguento essa rotina. E eu sempre respondo, rindo, com outra pergunta: "Como vc aguenta trabalhar na frente de um  computador e sentado o dia todo, como vc aguenta essa pressão de números, target's, metas?"

Ou seja, a questão não é suportar, mas o que realmente acontece é que cada um aguenta o que ama fazer. Eu poderia dar aula 24h por dia, ter contato com meus alunos até mais de 24h por dia se eu conseguisse. E eu conheço pessoas que consegueriam ficar 24h por dia falando no telefone sobre trabalho, resolvendo problemas no exccel, etc.

A unica coisa que em qualquer profissão acaba sendo igual são os Target's, ou "aportuguesando" a situação: A METAS.

Um vendedor deve atingir meta de vendas.

Eu devo atingir a meta de alunos dentro da sala.

Agora para e pensa. O vendedor vende objetos, e o que eu vendo?

Eu vendo saúde, bem estar fisico e emocional, alegria, companherismo, amor.

Imagina vender isso, em um dia onde sua vida pessoal esta caindo a baixo, ou quando vc esta doente.

Ai, nesse momento meus caros colegas, surge a magica..

Por eles, pelos alunos, que te procuram todos os dias, que te acompanham, que fazem abaixo assinato pra vc ficar mais dias do que vc supostamente poderia aguentar.. por cada um daqueles que escutam atentamente as histórias mirabolantes só acontecem com o professor, por aqueles que alem da academia lembram de vc, que te perdoam quando vc esta doente, e não aguenta nem andar.

São aqueles que vibram a cada final de aula.

Eu termino esse post agradecendo a cada um dos meu alunos, a cada um dos meus queridos alunos que eu carrego eu vou carregar dentro do meu coração de mãe a vida toda!

Termino esse post dizendo o que sempre digo a cada final de aula:

Eu estou aqui...

PRA VCS, POR VCS E COM VCS!

Beijooss

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Inspire-se

Oii Gente!
Cada dia esta mais legal dar aula na High Jump, 20, 25 alunos .... e a galera amando. É muito gratificante.
E na Mega9 entao? O pessoal está na preguisa ainda, mas estao voltando!!! Tb muito agradavel!
Hoje vou postar um comercial da Olimpikus, muitoo bacana, sei que nao vou ganhar nada pelo merchan.. Mas vale apena!

O ser humano foi criado para se movimentar, para garantir isso o corpo produz uma substancia chamada endorfina, um hormonio transportado pelo sangue que age no cerebro gerando uma especie de vicio em movimento, ela tras prazer e bem estar durante e apos qualquer atividade fisica... INSIPIRE-SE.

Até Logo :)

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O ano do sucesso vem ai

Feliz Ano novo mundo!
Depois de alguns dias de férias, de descanso, e de monotonia... Estamos de volta :)
Assim como todas as pessoas ao redor dessa bola imensa em que vivemos, espero que esse ano seja de muito sucesso profissional, pessoal, muitas conquistas e felicidade, e principalmente, muita PAZ, muito AMOR. E é isso que eu também desejo a todas as pessoas que indireta ou diretamente me acompanham ao longo dessa jornada maluca que se chama vida.

Novidades

Power Balance - Desmacarado o Mito.

Depois de tanto bater na mesma tecla, de tanto insistir a todas pessoas que eu conheço que essa pulseirinha, por mais bonita que seja, não funciona, que é placebo puro, enfim o mito da poderosa pulseira do equilibrio foi desmacarado, e o melhor da história, PELO PROPRIO FABRICANTE. Os lesionados pela pulseira, que moram na Australia, podem revogar o seu rico dinheirinho de volta, a galera aqui do Brasil ainda vai ter que esperar um pouquinho, como de costume, tudo aqui demora, e sinceramente eu duvido que aqui isso aconteça. Pior ainda pra quem comprou a Power Balance falseta né? rs.

Comeu demais nas festas do Fim do ano?

Não se desespere, vc ainda tem um ano inteiro pela frente pra queimar essas e tantas outras calorias que irá ingerir, rsrs. Quer saber de um segredinho pra acelerar isso, e pra se desintoxicar? ÁGUA MEU BEM!

Asssim como nas festas, nós nos impaturramos de chester, peru, frangos, carnes, mousses, bolos e paves da vida, o momento agora é de se impanturrar de agua... e de voltar pra academia certo?

Eu sei, eu sei..

"Mas professora, estamos de férias, minha famila esta na praia, eu estou na praia, e academia não rola né?

Tudo bem queridos, eu perdoou vcs. Podem curtir as ferias, eu deixo.

ENTRETANTO... procurem se movimentar, vão correr na praia, jogem bola, andem de biclicleta na ciclovia, nadem.. sei lá, sejam criativo e fiquem longe das gorduras, lembrem-se que vcs estão de férias, e mais propensos a engordar certo?

Boas férias e apreveitem, estarei no aguardo de vcs na academia!!


Feliz Ano novo!

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