A importancia dos Eventos

Uma academia, por mais diversidade de aulas, exercícios, e até professores (rs), que tenha, uma momento acaba virando rotina, assim como tudo na vida né? E como tudo na vida que vira rotina... fica chato, e pra variar, eu diria que a "lasanha" seriam os EVENTOS!!

Qualquer um, aulão de carnaval, festa junina, páscoa... tudo pode acabar em ALUNOS EXTREMAMENTE FELIZES E COM UM ANIMO MAIOR PRA CONTINUAR OU PASSARA FREQUENTAR SUAS AULAS...

Eu, particularmente adorooo eventos. São divertidos, alegres, descontraidos. E para os donos de academias que dizem "blablabla... custa muito fazer um evento"... Para vai, uma peruca num professor, uns avisos na academia de uma aula especial (nem que seja a mesma aula)... não gastam nem 10 reais.

Esse post é dedicado exclusivamente para a equipe da academia MEGA 9, que perfeitamente, realizou no mês de Outubro, mais de 4 eventos, e conquistaram um pouquinho mais o carisma dos alunos, até dos mais ranzinzas  :)



BEIJOSSS

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E na aula de BODY COMBAT..

Venhamos e convenhamos, arroz efeijão todo dia enjoa né? Pois bem, na ultima aula de BODYCOMBAT,  na High Jump. eu dei uma inovadinha..

CAMPEONATO VALENDO 2 CAIXAS DE BOMBONS NESTLÉ!!  \ o /

 Elas se dividiram em 2 grupos...
Percurso: Correr, até atras da linha (que era um bastão), pegar uma anilha de 5 kilos, voltar correndo, entregar a anilha pra colega e ir pro final da fila. Quando a primeira da fila voltar ao seu lugar, o grupo de ve ir ao centro da sala e executar 30 polichinelos, bem feitos!! Quem terminar primeiro, WINNER!!
Meeeuu, agora imagina o que aquelas mulheres se esforçaram pra ganhar os chocolates!
Teve gente fazendo polichinelo com a anilha na mão, correndo pra caramba, escorregando, se perdendo nas contagens... kkkkkkkkk
Uma comédia..
Parabéns Natalia, Adriana (katty Perry), Su, Thaís e Mariana!!
(espero não ter errado o nome de ninguém, e nem ter trocado as equipes)

Na academia Mega9, também rolou um campenoato, mas foi na aula de GAP!
Percurso, ir e voltar executando avanço com passadas, e com a pitadinha do hipertensão.. 2 anilhas de 5 kilos...
A equipe da Bia, Jaque, Larissa e ......... putz deu branco...!!  =S
Mas eu lembroo!!

Ainda acho que elas poderiam ir com cracha... ia facilitar minha vida :)

HOJE TEM LANÇAMENTO NA MEGA9 - MEGABALL.. ESPERAMOS TODOS LÁ!

 Um grande beijo..

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No sabado....

Apesar de ser costume da maioria das academias ter aulas no sabado de manha, eu não conheço um professor que realmente curte acordar cedo mais um diazinho pra trabalhar rsrrs... comigo não é diferente, eu ODEIOOO ACORDAR DE MANHÃ... Agora imagina para os alunos ! Eu quando era uma, nunca na minha vida pisei numa academia de sabado, a não ser pra ir nas piscinas :)

Mas enfim, hoje fui eu lá pra minha academia do coração, a Mega 9 (é serio, gosto muito de lá)... E como sempre me surpreendi, 4 aulas, COMBAT, BIKE, ABD e ALONGAMENTO, aulas "pancadas" hein. E... estava cheiooooo.... uma deliciaaa... adoreiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii...

Pra completar, uma das minhas alunas, que faltou a semana inteira, hã....  Foi, e disse "Só acordei cedo porque era sua aula viu!! " Na foto esta a Camila (aluna e mamãe) e sua bebê de olhos verdes ...Que Lindaaaa...

E minha familia também... mamãe e filha acordaram cedinho...  E quase dormiram na sala né Larissa... :)

Um beijo enorme e um ótimo final de semana... ai que colica :S

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Não caia no golpe das pulseirinhas Power Balance

Está se espalhando mundo afora a mania das pulseirinhas Power Balance. Para quem ainda não conhece, é uma tira de borracha ou silicone com um holograma no meio, esta aí da foto acima. O preço de R$120,00 em média é justificado pelos vendedores pela suposta capacidade da pulseirinha em melhorar instantaneamente o equilíbrio e força de quem usa o acessório.

Existem até uns vídeos -quase milagrosos- mostrando a diferença no equilíbrio de pessoas com e sem a pulseira. A explicação seria a que a pulseira interage com o campo energético da pessoa, melhorando a circulação, equilíbrio e força. Oras, um instrutor de uma renomada academia (cof cof Fórmula Academia) aparece em um vídeo explicando as vantagens da pulseira.

Leiam isto com muita atenção: É UM GOLPE. As pulseirinhas Power Balance (e qualquer outra versão do mesmo acessório) são um embuste, enganação, mutreta e pilantragem. Você paga 120 reais por um pedaço de plástico que te traz os mesmos benefícios de amarrar um pedaço de fio-dental no pulso.

O próprio fabricante assume nunca ter feito um estudo científico para provar a eficiência do produto, sob a alegação de ser muito caro. A verdade é que qualquer estudo feito de forma séria e isenta mostraria que a pulseirinha não traz qualquer benefício ao usuário e portanto não é interesse do fabricante.

Não se deixe enganar. A explicação supostamente científica usada para vender a pulseirinha é conversa para boi dormir e o tal holograma mágico é exatamente igual a um holograma de segurança destes que há em etiquetas de software ou em qualquer cartão de crédito. Já sentiu que ter um cartão de crédito no bolso melhora seu equilíbrio? Pois é.

Se você já comprou uma, sinto muito mas você foi roubado. Se não comprou, não caia na besteira de fazê-lo. Se quiser mesmo melhorar seu equilíbrio procure um professor de educação física e faça exercícios e alongamentos. Não é um método mágico nem instanâneo, mas é o único que vai lhe fazer algum bem de verdade.

Link: Equilíbrio e Força (Estado de Minas)

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Semana das Crianças

Confesso a vcs que já dei muita aula nessa minha vida viu, pra criança, adolescente, idoso, jovens e por ai vai.. Mas nunca uma aula de Body Combat para crianças.
Logicamente que não é recomendado, mas uma vezinha não mata, só nos diverte.

E foi pensando nisso que a Academia Mega 9 realizou hoje o Evento "Combat Infantil". Onde pais e filhos puderam desfrutar as delicias dessa aula.

Mas, bem mais do que eles, eu me diverti muito, achei muito bacana ver o potencial de cada criança, desde as mais pequenas até as pré-adolescentes. Sempre tive certeza de que o Combat foi elaborado para todos, mas de um certa faixa etária pra frente. Hoje descobri que não, que uma criança de 4 anos pode fazer um "jab" muitoooo bonitinho.

Enfim, foi 1h de pura integração, entretenimento e diversão.

Para quem quiser conferir mais fotos, acessem: Meu orkut

Termino esse post, agradecendo a cada alunão e aluninho que compareceu hoje na aula, e ao Tico, o chefe, pelo desempenho, pelo carinho com que ele trata cada um de seus alunos e dos seus funcionários.

Mega 9 é nota 10!

Um beijo e muitos jabs carinhosos :)

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Minha vó dizia..

Cada macaco no seu galho.

E é a mais pura verdade no meu caso de hoje:

Tentei durante 2 dias (uau), atuar como musculação, mas sinceramente, é do sangue, não dá pra ficar numa sala de musculação, enquando ao lado rola uma aula mega animada de bike ¬¬

Minha paixão é pela ginastica, pelo entretemimento, interação e resultado que ela fornece.

Nada contra a musculação, até porque é de extrema importancia que o aluno treine na sala também!

E antes que surjam pessoas dizendo sobre a Body Sytems, (pela foto). Aqui minha opinião:

Mesmo que seja pré-coregrafada, mesmo que seja sempre tudo igual, a body systems é como ingles na vida de uma brasileiro: Se não tiver tudo bem, se tiver vc tem um diferencial que será muito importante em qualquer emprego!" 

Mas enfim foi um post desabafo.

:)  Beijo no Coração.

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Dicas - Bumbum em alta

100% das mulheres começam a malhar por ele. Ele é a preferencia nacional, se ele esta em alta, o humor e a auto-estima da mulherada também fica. Mas, como modificar e, principalmente manter o bumbum bemm bonitão?

Três dicas para começar a mudança:

- Evite refrigerante e comidas gordurosas! MUITO IMPORTANTE não parar comer, tente manter uma dieta saudavel e não siga receitas milagrosas, procure um nutricionista!

- Beba muita agua, faz bem pra saúde, limpa a pele e se eu for colocar aqui todos os beneficios, com certeza não vai caber!

- Mantenha um ritmo de exercicios diarios, caminhadas, pedaladas, não fique parada!

Vou deixar aqui 3 exercicios, que eliminam godura, levantam o bumbum e a auto-estima:

AGACHAMENTO:

O agachamento com barra é um dos melhores exercícios para modelar bumbum e coxas, mas exige cuidados para não provocar lesões. Confira a posição correta e aproveite os benefícios:
Pés: devem ficar afastados na mesma largura dos ombros
Joelhos: dobre-os até formar, no máximo, um ângulo de 90º - eles não devem ultrapassar a linha da ponta dos pés, pois isso pode ser perigoso para a articulação e causar dores nas costas
Carga: não pode ser muito leve, nem pesada demais, mas o suficiente para a execução correta do exercício
Movimento: ao abaixar-se e levantar-se não deixe o tronco ir muito à frente (os ombros têm que ficar na linha da ponta dos pés)

NÃO COMETA ESTES DESLIZES:
1. Abrir demais os pés altera o equilíbrio
2. Flexionar as pernas além de 90º prejudica os joelhos
3. Agachar-se inclinando o tronco para a frente machuca a lombar

 AVANÇO:

Execução: Em pé,com os membros inferiores levemente afastados,um haltere em cada mão. Inspirar e realizar um grande passo, mantendo o tronco o mais ereto possível. Quando a coxa levada para frente chega à horizontal ou levemente abaixo, realizar a extensão da mesma para voltar à posição inicial. Expirar no final do movimento. Este exercício trabalha principalmente os músculos glúteos máximos e quadríceps femorais.

Variantes: Quanto mais amplo o passo, mais o músculo glúteo máximo do membro inferior levado à frente será solicitado e mais os músculos iliopsoas e reto femoral do membro inferior mantido atrás serão estirados.
Quanto menor o passo, mais o músculo quadríceps femoral do membro inferior levado á frente será solicitado.

Observação: Como todo o peso encontra-se, num momento,sobre o membro inferior levado á frente e que este movimento exige a aquisição de um bom senso de equilíbrio para preservar a articulação dos joelhos, é aconselhável iniciar com cargas leves.

GLÚTEOS 4 APOIOS:

Fique apoiado em seus cotovelos e na ponta dos pés, com o corpo todo estendido. Eleve apenas uma das pernas para trás, fazendo a extensão do quadril com os joelhos flexionados. Volte a perna paralela à outra e repita o movimento, alternando os membros.

Cuidados: Abdomem contraído para manutenção da postura, e cuidar com a oscilação do quadril para os lados.




Um grande beijo pra vcs!

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E na aula de Bike...

Estava eu em uma das academia que trabalho, preparando a proxima aula, BIKE CLASS. Pra quem já fez, sabem exatamente o que significa a expressão "dor pós treino", e olha que eu nem refiro aquela dorzinha chata depois de uma aula, estou falandó é na dor no bumbum e na região pelvica mesmo!!

Muitass alunas minhas reclamam, e eu sei que não é frescurinha, pois o meu bumbum doeu muitoo até "calejar". Enfim, isso não vem ao caso, voltando a historia... estava eu lá humilde :) ..quando entra na sala duas mulheres que nunca fizeram a aula.Super professora entre em ação!! Expliquei tudo e elas falaram muito pouco. Natural.

Com 30 minutos de aula, uma delas me chama, eu vou, ela me diz:
- Professora não estou aguentando, esta insuportavel a dor na "menina", o que faço?Paro?
Corei né, mas falei profissionalmente..
- Hm, essa dor é natural, incomoda mesmo no inicio, mas insuportável?
E a revelação...
- Ai professora. a gente não contou, mas na realidade somos meninos..e o fulano esta pra tras pra não marcar na legging né, acho melhor pararmos e na proxima aula, usar um moletonzinho basico...

MEUUUUUUUUU... eu não sabia o que falar, o que dizer, era muitooooooooooo muitooo parecido com uma mulher, daquelas marombadas, gostosonas.

Mas enfim, concordei, brinquei... e elas, mais simpaticas que muita mulher por ai, fizeram minha aula por muito tempo!!

Beijo no Coração de vocês!

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Voltei

Com novas histórias!!
Sempre quis voltar mas o tempo é meu inimigooo!
Mas agora estou aqui firme e forte!

Um beijo no coração de vcs!

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