Fazer exercício só serve para deixar a gente ainda mais cansado?
Mentira. Exercícios regulares ajudam a reduzir a fadiga, o cansaço e o estresse. Quanto mãos em forma você estiver, mais disposição e pique vai ter.

Correr emagrece mais que caminhar ?
Em termos. Correr 30 minutos “queima” mais calorias do que andar 30 minutos. Mas para suportar uma atividade mais intensa, a pessoa precisa ter um certo grau de resistência.

Só jogar futebol nos Fins de Semana é pior que não fazer nada?
Em termos. Se a pessoa fica parada durante a semana e se esforça demais no futebol, pode ter seqüelas, como dor estiramentos ou problemas nas articulações. O ideal é fazer alguma outra atividade física durante a semana, nem que seja caminhar uma parte do trajeto até o trabalho ou substituir o elevador pelas escadas

 Beber água durante os exercícios faz mal ou diminui a resistência?
Mentira. É fundamental e ajuda a manter a resistência. Com exercícios, a contração muscular aquece o organismo, que perde água ( suor) para manter a temperatura. É preciso repor a água perdida, mesmo que a pessoa não esteja com sede.

Exercícios abdominais eliminam a barriga?
Mentira. Só fortalece os músculos abdominais. O excesso de gordura deve ser eliminado com exercícios aeróbicos (caminhada, corrida e ciclismo, por exemplo)

Andar de bicicleta engrossa as pernas?
Não. Andar de bicicleta é, basicamente, um exercício aeróbico, o que significa que ajuda a queimar calorias. O que engrossa as pernas são exercícios de musculação que visam o aumento da musculatura.

Correr na areia da praia fortalece as pernas?
Verdade. Descalço ou calçado, caminhar na areia também fortalece as pernas.

Quem faz Musculação não pode parar porque fica flácido?Mentira. A interrupção do exercício leva à regressão dos efeitos, mas não a uma flacidez.

Fazer exercício com bermuda/ calça de lycra dá celulite, porque o corpo não “ respira”?
Mentira. Mas é melhor usar tecidos de fibras naturais, como o algodão que facilitam a  troca de calor.

Usar meia calça de lã/plástico durante as aulas (ou roupas escuras durante a corrida) ajuda a emagrecer.
Mentira. Usar qualquer roupa que dificulte a perda de calor é inútil, não emagrece e desidrata.

Atletas profissionais não devem ser considerados exemplos de pessoas saudáveis?
Verdade. A principal preocupação do profissional é com seu rendimento esportivo. Por conta disso, muitas vezes ele exige demais do organismo e acaba se machucando.

Se estou dolorido, é porque fiz um bom trabalho ?
Mentira. O bom exercício é o que traz bem – estar


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Hello Galerinha, gostaram do post?
Caso vcs tenham mais dúvidas, postem e eu responderei com o maior prazer!

Trouxe pra vcs duas calculadoras especiais,  uma faz o calculo do IMC - Indice de Massa Corporal e a outra o calculo do peso ideial.

Elas irão permanecer fixas no blog ok, logo ai na sua lateral direita -->

Lembrem-se que é só uma prévia feita por dados que vcs enviam. Para uma avaliação mais bacana, procure seu professor ou o departamento de avaliação física da academia.

Grande Abraço e comentem!

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Na saúde e na doença, na alegria ... e na academia.

Vou começar esse post com uma gracinha e duas explicações:

- Não, eu não sou ciúmenta neurótica compulsiva, e muito menos minha intenção é falar mau ou prejudicar alguém.

-  50% dos envolvidos liberaram a publicação dessa história. A outra parte, se eu pedisse... não sairia boa coisa.

Bom vamos ao que interessa...

Antigamente, cerca de um ano e meio atrás, meu noivo e eu trabalhavamos na mesma academia, no mesmo horario. Problema. Problema que por muito tempo não era bem um problema.

Logicamente que como todo casal, tinhamos ciumes de certas posturas, não só dentro da academia, mas na vida normal mesmo. Enfim, nada que um pouco de confiança não diminuiesse essa sensação ruim que o ciumes tras.

Provavelmente todo mundo concorda que mulher é um bicho danado. Temos um sexto sentido bem apurado pra muitas coisas. Meu sexto sentido sempre me apontou mulheres destruidoras de relacionamento.

Dadas as explicações e a introdução meramente melosa... vamos as vias de fato.

Meu sexto sentido quase me furou por dentro quando vi uma menina na academia. Mas segurei as pontas,  afinal a etica me furou mais fundo que o pobre do meu sexto sentido. Depois de uns dias, eu conseguia lidar mais facilmente com a tal moça, simplesmente ingnorando-a.

Porém um dia apos um treino intensivo de pernas e gluteos, esse moça, mancando, veio falar com o meu noivo, e provavelmente ela não me notou  logo ali atrás.

- Oi Fulana, tudo bem? Aconteceu alguma coisa? - perguntou o pobre professor.

- Sim professor, eu me machuquei aqui - e apontou o bumbum para o professor, quase encontando aquela protuberancia nas pastes do meu noivo. Ele, por sua vez, roxo e super sem graça e se afastando:

- Você pode se alongar assim ...- demonstrou o exercicio.

- Não professor, eu já alonguei desse jeito, não seria o caso de vc fazer uma massagem?

COMOOOOOOOOOOOOO ASSIMMMMM?

Uma massagem na bunda dela... (desculpem gente, me exaltei)

- Fulana, eu não posso, é anti-ético e eu sou casado, portanto, não. - Ufa, eu pensei.

- Ok professor, mas a gente poderia sair, eu não tenho ciumes.

COMOOOOOOOOOOOOO ASSIMMMMM?

Hello, eu estou logo aqui escutando e vendo tudo... (desculpem gente, me exaltei, denovo)

Ele simplesmente saiu andando, e eu não aguentei, antes de jogar a etica e menina pela janela, fui comunicar o acontecido para a dona da academia, que só falou com ela, pedindo um pouco mais de bom senso.

...  Ah tá. E isso funcionaria, claro.

Enfim, a situação tomou proporções muito maiores que eu poderia imaginar. Calma galera, eu não joguei ela pela janela, vontade não me faltou.

Depois desse e de outros acontecidos desse tipo eu resolvi não mais trabalhar no mesmo horario que ele.

Eu ainda tenho o desprazer de ver esse ser tão desprovenido de amor próprio toda santa sexta-feira.

Conclusão:

 Ou vc confia, ou vc provavelmente vai obter rugas antes da hora e a mais importante: CONFIE NO SEU TACO E TENHA AMOR PRÓPRIO.

Espero que vcs tenham se divertido rs.

Super beijo.

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Alunos, sua profissão: Mágicos.

As vezes as pessoas me perguntam como eu aguento essa rotina. E eu sempre respondo, rindo, com outra pergunta: "Como vc aguenta trabalhar na frente de um  computador e sentado o dia todo, como vc aguenta essa pressão de números, target's, metas?"

Ou seja, a questão não é suportar, mas o que realmente acontece é que cada um aguenta o que ama fazer. Eu poderia dar aula 24h por dia, ter contato com meus alunos até mais de 24h por dia se eu conseguisse. E eu conheço pessoas que consegueriam ficar 24h por dia falando no telefone sobre trabalho, resolvendo problemas no exccel, etc.

A unica coisa que em qualquer profissão acaba sendo igual são os Target's, ou "aportuguesando" a situação: A METAS.

Um vendedor deve atingir meta de vendas.

Eu devo atingir a meta de alunos dentro da sala.

Agora para e pensa. O vendedor vende objetos, e o que eu vendo?

Eu vendo saúde, bem estar fisico e emocional, alegria, companherismo, amor.

Imagina vender isso, em um dia onde sua vida pessoal esta caindo a baixo, ou quando vc esta doente.

Ai, nesse momento meus caros colegas, surge a magica..

Por eles, pelos alunos, que te procuram todos os dias, que te acompanham, que fazem abaixo assinato pra vc ficar mais dias do que vc supostamente poderia aguentar.. por cada um daqueles que escutam atentamente as histórias mirabolantes só acontecem com o professor, por aqueles que alem da academia lembram de vc, que te perdoam quando vc esta doente, e não aguenta nem andar.

São aqueles que vibram a cada final de aula.

Eu termino esse post agradecendo a cada um dos meu alunos, a cada um dos meus queridos alunos que eu carrego eu vou carregar dentro do meu coração de mãe a vida toda!

Termino esse post dizendo o que sempre digo a cada final de aula:

Eu estou aqui...

PRA VCS, POR VCS E COM VCS!

Beijooss

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Inspire-se

Oii Gente!
Cada dia esta mais legal dar aula na High Jump, 20, 25 alunos .... e a galera amando. É muito gratificante.
E na Mega9 entao? O pessoal está na preguisa ainda, mas estao voltando!!! Tb muito agradavel!
Hoje vou postar um comercial da Olimpikus, muitoo bacana, sei que nao vou ganhar nada pelo merchan.. Mas vale apena!

O ser humano foi criado para se movimentar, para garantir isso o corpo produz uma substancia chamada endorfina, um hormonio transportado pelo sangue que age no cerebro gerando uma especie de vicio em movimento, ela tras prazer e bem estar durante e apos qualquer atividade fisica... INSIPIRE-SE.

Até Logo :)

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O ano do sucesso vem ai

Feliz Ano novo mundo!
Depois de alguns dias de férias, de descanso, e de monotonia... Estamos de volta :)
Assim como todas as pessoas ao redor dessa bola imensa em que vivemos, espero que esse ano seja de muito sucesso profissional, pessoal, muitas conquistas e felicidade, e principalmente, muita PAZ, muito AMOR. E é isso que eu também desejo a todas as pessoas que indireta ou diretamente me acompanham ao longo dessa jornada maluca que se chama vida.

Novidades

Power Balance - Desmacarado o Mito.

Depois de tanto bater na mesma tecla, de tanto insistir a todas pessoas que eu conheço que essa pulseirinha, por mais bonita que seja, não funciona, que é placebo puro, enfim o mito da poderosa pulseira do equilibrio foi desmacarado, e o melhor da história, PELO PROPRIO FABRICANTE. Os lesionados pela pulseira, que moram na Australia, podem revogar o seu rico dinheirinho de volta, a galera aqui do Brasil ainda vai ter que esperar um pouquinho, como de costume, tudo aqui demora, e sinceramente eu duvido que aqui isso aconteça. Pior ainda pra quem comprou a Power Balance falseta né? rs.

Comeu demais nas festas do Fim do ano?

Não se desespere, vc ainda tem um ano inteiro pela frente pra queimar essas e tantas outras calorias que irá ingerir, rsrs. Quer saber de um segredinho pra acelerar isso, e pra se desintoxicar? ÁGUA MEU BEM!

Asssim como nas festas, nós nos impaturramos de chester, peru, frangos, carnes, mousses, bolos e paves da vida, o momento agora é de se impanturrar de agua... e de voltar pra academia certo?

Eu sei, eu sei..

"Mas professora, estamos de férias, minha famila esta na praia, eu estou na praia, e academia não rola né?

Tudo bem queridos, eu perdoou vcs. Podem curtir as ferias, eu deixo.

ENTRETANTO... procurem se movimentar, vão correr na praia, jogem bola, andem de biclicleta na ciclovia, nadem.. sei lá, sejam criativo e fiquem longe das gorduras, lembrem-se que vcs estão de férias, e mais propensos a engordar certo?

Boas férias e apreveitem, estarei no aguardo de vcs na academia!!


Feliz Ano novo!

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